Nước là hợp chất cần thiết cho sự sống, một người không thể sống mà không có nước trong vòng một tuần. Vì thế, cơ thể cần phải được cung cấp đầy đủ nước mỗi ngày.

Uống đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn

Lợi ích của việc uống đủ nước mỗi ngày

- Cải thiện sự tập trung

Một nghiên cứu ở London cho thấy rằng có mối liên hệ giữa các sinh viên mang nước đến phòng thi có điểm số tốt hơn. Nước cũng được tìm thấy có ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng, với những người bị mất nước sẽ khiến họ trở nên gắt gỏng hơn, chán nản và mất phương hướng.

- Giúp bạn tập luyện tốt hơn

Nước hình thành tới 75% các mô cơ bắp của chúng ta, điều này có nghĩa là nếu bạn không uống đủ nước sẽ gây loạn cân bằng điện giải, dẫn đến mỏi cơ. Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ khuyên mỗi người nên uống từ 0.5 lít nước trước 2 giờ tập thể dục, đồng thời luôn bổ sung nước cho cơ thể vì mồ hôi và mất nước trong khi tập thể dục có thể hình thành máu đông.

- Giúp bạn giảm cân

Uống nước không trực tiếp giúp bạn giảm cân nhưng đây là một sự thay thế lý tưởng giúp bạn tránh những đồ uống có hàm lượng calo cao. Bên cạnh đó, việc uống nước đều đặn sẽ giúp bạn giảm các giác thèm ăn, do đó tránh nạp thêm nhiều năng lượng dư thừa trong cơ thể.

Cần lựa chọn nguồn nước sạch để đảm bảo an toàn cho cơ thể khi sử dụng

- Giảm đau khớp

Uống đủ nước sẽ giúp cho sụn được ngậm nước và được bôi trơn. Đây là nguyên tắc là glucosamine hoạt động - nó giúp cho sụn hấp thụ nước, nghĩa là bạn nên tăng lượng nước uống để có thể giảm triệu chứng đau khớp.

- Loại bỏ độc tố

Độc tố chính của cơ thể, urê nitơ máu là một hợp chất hòa tan, được loại bỏ qua đường nước tiểu. Việc uống nước đúng cách, đủ lượng nước làm giảm căng thẳng cho thận và giúp nước tiểu của bạn ít đặc. Bên cạnh đó, việc uống đủ nước là điều quan trọng hơn ở những vùng khí hậu ấm áp nhằm ngăn ngừa bệnh sỏi thận.

- Giúp cải thiện lưu thông

Nước là điều cần thiết cho sự phân phối chất dinh dưỡng hợp lý vì đây là thành phần lớn của cơ thể. Nước cũng giúp điều chỉnh nhiệt độ thích hợp cho cơ thể, hỗ trợ hoạt động của đường tiêu hóa,.. Ngoài ra nước còn giúp tái tạo tế bào da, giúp duy trì màu sắc và kết cấu của cơ quan lớn nhất trong cơ thể con người.

Làm thế nào để đảm bảo bạn uống đủ lượng nước cần thiết?

Mặc dù tác dụng của nước rõ ràng nhưng khó có thể uống đủ nước trong suốt cả ngày. Những lý do phổ biến là sự lười biếng, lịch trình bận rộn và xu hướng chung là lựa chọn những loại đồ uống hấp dẫn hơn. Dưới đây là một số cách giúp bạn có thể uống đủ lượng nước mỗi ngày:

- Luôn mang nước theo bên mình

Bạn sẽ tránh được cơn khát khi mang nước theo bên người. Bên cạnh đó, bạn hãy nghĩ đến khoảng chi phí mà bạn phải trả khi sử dụng những thức uống đắt tiền. Nước là một trong những loại đồ uống rẻ nhất mà bạn có thể dùng. Nếu bạn thấy uống nước quá nhạt nhẽo thì có thể thêm một trái cây để tạo hương vị.

- Ăn nhiều thực phẩm, món ăn chứa nhiều nước

Bạn có thể dùng các món ăn như súp, trái cây như dưa hấu, chanh, cần tây,... để bổ sung nước cho cơ thể.

- Sử dụng ứng dụng

Bạn có thể dùng những ứng dụng có sẵn để nhắc nhở bạn uống đúng lượng nước vào đúng thời điểm.

Mặc dù uống đủ nước là tốt cho cơ thể nhưng bạn cần lưu ý không nên uống qua á2 lít nước mỗi ngày vì có thể dẫn đến mất cân bằng điện giải, ngộ độc nước và các vấn đề nghiêm trọng khác.

Trên đây là những lợi ích của việc uống đủ nước mỗi ngày, tuy nhiên bạn cần đảm bảo nguồn nước bạn uống đủ sạch và an toàn cho cơ thể.

Nếu bạn còn băn khoăn không biết nên dùng nguồn nước nào cho an toàn, hãy gọi hotline: 0907.235.768 để được tư vấn và hỗ trợ tận tình.